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Achtsamkeit & Entspannung

Die in dieser Collection enthaltenen 6 Übungen werden dich zurück in deine Mitte bringen - innerhalb weniger Minuten. Wähle nach Bedarf eine der Übungen aus. Zum Beispiel vor einem wichtigen Termin, um bewusst in den Tag zu starten oder Abends zur Ruhe zur kommen.

  • Geführte Atemübungen und Meditationsreisen, ein Body Scan und Entspannung für Schulter & Nacken warten auf dich

  • Tritt einen Schritt zurück und wieder mit dir selbst in Kontakt. So wirst du emotional ausgeglichener und kannst anders reagieren. Es fällt dir leichter, Entscheidungen zu treffen.

  • Je häufiger du die Übungen machst, desto mehr wird sich dein Körper darauf einstellen und du wirst feststellen, dass du innerlich ruhiger und entspannter wirst. Im Laufe eines Tages und in deinem Leben.

  • Dein Körper kann besser regenerieren und du bist leistungsfähiger. Dein Tanz wird nicht nur qualitativer aussehen - er wird sich auch (noch) besser für dich anfühlen.

Zeit für dich

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Achtsamkeit & Entspannung sind für uns alle ein wichtiges Thema. Oft kommen diese Dinge in unserem Alltag zu kurz. Dadurch fühlen wir uns nicht selten unter Druck, sind gestresst, haben Rückenprobleme oder Kopfschmerzen. Es fällt uns schwer, Entscheidungen zu treffen und in herausfordernden Situationen ruhig und souverän zu reagieren.

Wir sind so im Alltag und unseren gewohnten Gedanken gefangen, dass wir uns von uns selbst entfernen und nicht mehr mitbekommen, wie es uns eigentlich geht und was wir brauchen. Bewusste Entspannungsübungen und angeleitete Meditationen helfen uns, einen Schritt zurück und wieder mit uns selbst in Kontakt zu treten.
br> Wir können wieder andere Perspektiven wahrnehmen, werden emotional ausgeglichener, können bewusster reagieren und leichter Entscheidungen treffen.

Course curriculum

  • 1

    Info über diese Kurs-Collection

    • Deine Übungen für Achtsamkeit & Entpannung
  • 2

    Atemübung sitzend/liegend

    • Zeit für dich selbst - Atemübung sitzend/liegend
  • 3

    Body Scan

    • Zeit für dich selbst - Body Scan
  • 4

    Chakra Atmung

    • Zeit für dich selbst - Chakra Atmung
  • 5

    Meditationsreise

    • Zeit für dich selbst - Meditationsreise
  • 6

    Schulter/Nacken Entspannung

    • Zeit für dich selbst - Schulter/Nacken Entspannung
  • 7

    Guter Start in den Tag

    • Zeit für dich selbst - Guter Start in den Tag

Instructor

Sonia Farke

Sonia Farke ist ausgebildete Schauspielerin und Sängerin sowie Heilpraktikerin für Psychotherapie, Entspannungstherapeutin und klinische Hypnosetherapeutin.

Sie steht regelmäßig für Theater und Musical auf deutschsprachigen Bühnen. Ebenso zieht es Sonia Farke kontinuierlich zu Film und Fernsehen. Hier war z.B. sie lange bei RTL in der Rolle der Bea Hansen in der Serie „Hinter Gittern“ zu sehen.

Sie arbeitet neben ihrer Dozententätigkeit für den Musicalnachwuchs an Institutionen und als freier Schauspielcoach. In ihrer therapeutischen Praxis behandelt Sonia u.a.die Themen Auftrittsangst, Auditionangst, Prüfungsangst, Lampenfieber sowie psychosomatische und andere Beschwerden.

Foto von Alex Lipp