Die Füße sind die Basis im Tanz

Mit diesen Übungen wirst du ein*e besser*e Tänzer*in und bereitest dich optimal auf den Spitzentanz vor

  • Kraftaufbau für Spitzentanz und bessere Kontrolle in Drehungen & Sprüngen

  • Schule deine Wahrnehmung um deine Füße präziser artikulieren und einsetzen zu können

  • Bekomme mehr Kontrolle über deine Fußarbeit

  • Verbessere die Flexibilität deiner Füße durch Mobilisationsübungen

  • Massagegriffe zur Regeneration deiner Füße und zum Warm-Up vor deinem Training

Übungen für Tänzer-Füße & Unterschenkel

Die Übungen in dieser Klasse eignen sich hervorragend, wenn du mit Spitzentanz beginnen möchtest oder bereits auf Spitze trainierst. Aber auch unabhängig von Spitze sind diese kurzen Übungen für jeden Tänzer ideal, um sie ins Training oder idealerweise sogar deinen Alltag zu integrieren - und zwar völlig unabhängig von deinem Level und deinem Tanzstil.

Ob Ballett, Jazz, Contemporary oder Hiphop - deine Füße verdienen in jedem Fall deine Aufmerksamkeit.

Course curriculum

  • 1

    Info

    • Übungen für Tänzer-Füße & Unterschenkel
  • 2

    Übungen

    • Intro 1

    • Intro 2

    • Aufwärmen & Schulung der Wahrnehmung

    • Mobilisation der Fußwurzeln vor oder nach dem Training

    • Kräftigungsübung für den Spann mit dem Thera-Band

    • Übung zur Kräftigung des langen Wadenbeinmuskel & Mobilisierung des Sprunggelenks

    • Lockerung & Massage der Tiefenmuskulatur im Fuß

    • Kräftigung der intrinsischen Fußmuskulatur und des Quergewölbes

    • Verbesserung der Kontrolle des Sprunggelenks

    • Fußmassage vor oder nach dem Training

Instructor

Lena Marske

Lena ist Ballettpädagogin mit zahlreichen Zusatzausbildungen in Tanzmedizin und therapeutischer Tanzförderung.

Sie absolvierte ihre Ausbildung zur Tänzerin und Tanzpädagogin am Ballettförderzentrum Nürnberg e.V. und studierte englisches Ballett an der Royal Academy of Dance®.

"Der medizinische Aspekt im Ballettunterricht ist mir sehr wichtig und ich lege großen Wert auf eine korrekte und gesunde Ausführung."

Dieser Kurs ist in folgenden Abos enthalten: