Achtsamkeit & Entspannung (Collection)
Diese Collection enthält verschiedene Atem-, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen. It's "Me-Time".
Achtsamkeit & Entspannung
Die in dieser Collection enthaltenen Übungen werden dich zurück in deine Mitte bringen - innerhalb weniger Minuten.
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Nutze die Übungen um gut in den Tag zu starten, Abends runter zu kommen oder vor einem wichtigen Termin für gute Präsenz und Leistungsfähigkeit
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Geführte Atemübungen und Meditationsreisen, ein Body Scan und Entspannung für Schulter & Nacken warten auf dich
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Tritt einen Schritt zurück und wieder mit dir selbst in Kontakt. So wirst du emotional ausgeglichener und kannst anders reagieren. Es fällt dir leichter, Entscheidungen zu treffen.
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Je häufiger du die Übungen machst, desto mehr wird sich dein Körper darauf einstellen und du wirst feststellen, dass du innerlich ruhiger und entspannter wirst. Im Laufe eines Tages und in deinem Leben.
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Dein Körper kann besser regenerieren und du bist leistungsfähiger. Dein Tanz wird nicht nur qualitativer aussehen - er wird sich auch (noch) besser für dich anfühlen.
Zeit für dich
Diese Collection wird dein Leben bereichern - nicht nur, wenn du dich für Tanzen interessierst.
Achtsamkeit & Entspannung sind für uns alle ein wichtiges Thema. Denn meist kommen diese Dinge im Alltag zu kurz. Nicht selten fühlen wir uns deshalb unter Druck, gestresst, haben Kopfschmerzen oder Rückenprobleme, es fällt uns schwer, Entscheidungen zu treffen und in schwierigen Situationen ruhig und souverän zu reagieren.
Wir sind so im Alltag und unseren gewohnten Gedanken gefangen, dass wir uns von uns selbst entfernen und nicht mehr mitbekommen, wie es uns eigentlich geht und was wir brauchen. Bewusste Entspannungsübungen und angeleitete Meditationen helfen dir, einen Schritt zurück und wieder mit dir selbst in Kontakt zu treten. So bekommst du die Möglichkeit, andere Perspektiven zu sehen, du wirst emotional ausgeglichener und kannst anders reagieren. Du genießt bewusster und es fällt dir leichter, Entscheidungen zu treffen.
Achtsamkeit & Entspannung sind für uns alle ein wichtiges Thema. Denn meist kommen diese Dinge im Alltag zu kurz. Nicht selten fühlen wir uns deshalb unter Druck, gestresst, haben Kopfschmerzen oder Rückenprobleme, es fällt uns schwer, Entscheidungen zu treffen und in schwierigen Situationen ruhig und souverän zu reagieren.
Wir sind so im Alltag und unseren gewohnten Gedanken gefangen, dass wir uns von uns selbst entfernen und nicht mehr mitbekommen, wie es uns eigentlich geht und was wir brauchen. Bewusste Entspannungsübungen und angeleitete Meditationen helfen dir, einen Schritt zurück und wieder mit dir selbst in Kontakt zu treten. So bekommst du die Möglichkeit, andere Perspektiven zu sehen, du wirst emotional ausgeglichener und kannst anders reagieren. Du genießt bewusster und es fällt dir leichter, Entscheidungen zu treffen.
Course curriculum
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1
Info über diese Kurs-Collection
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Deine Übungen für Achtsamkeit & Entpannung
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2
Guter Start in den Tag
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Zeit für dich selbst - Guter Start in den Tag
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3
Atemübung sitzend/liegend
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Zeit für dich selbst - Atemübung sitzend/liegend
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4
Body Scan
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Zeit für dich selbst - Body Scan
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5
Chakra Atmung
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Zeit für dich selbst - Chakra Atmung
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6
Meditationsreise
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Zeit für dich selbst - Meditationsreise
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7
Schulter/Nacken Entspannung
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Zeit für dich selbst - Schulter/Nacken Entspannung
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Instructor
Sonia Farke
Sonia Farke ist ausgebildete Schauspielerin und Sängerin sowie Heilpraktikerin für Psychotherapie, Entspannungstherapeutin und klinische Hypnosetherapeutin.
Sie steht regelmäßig für Theater und Musical auf deutschsprachigen Bühnen. Ebenso zieht es Sonia Farke kontinuierlich zu Film und Fernsehen. Hier war z.B. sie lange bei RTL in der Rolle der Bea Hansen in der Serie „Hinter Gittern“ zu sehen.
Sie arbeitet neben ihrer Dozententätigkeit für den Musicalnachwuchs an Institutionen und als freier Schauspielcoach. In ihrer therapeutischen Praxis behandelt Sonia u.a.die Themen Auftrittsangst, Auditionangst, Prüfungsangst, Lampenfieber sowie psychosomatische und andere Beschwerden.
Foto von Alex Lipp
Sie steht regelmäßig für Theater und Musical auf deutschsprachigen Bühnen. Ebenso zieht es Sonia Farke kontinuierlich zu Film und Fernsehen. Hier war z.B. sie lange bei RTL in der Rolle der Bea Hansen in der Serie „Hinter Gittern“ zu sehen.
Sie arbeitet neben ihrer Dozententätigkeit für den Musicalnachwuchs an Institutionen und als freier Schauspielcoach. In ihrer therapeutischen Praxis behandelt Sonia u.a.die Themen Auftrittsangst, Auditionangst, Prüfungsangst, Lampenfieber sowie psychosomatische und andere Beschwerden.
Foto von Alex Lipp
